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晚上失眠睡不着,经常醒来怎么办?

更新于 2021-06-11 来源:医联媒体
漆微韡
指导专家:

漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经威尼斯人集团

有些患者一到夜晚就难以入眠,甚至在入睡之后经常被惊醒,睡眠质量极其不佳,睡眠时长缩短,甚至影响第二天的精神状态,影响正常的生活学习。那么,这种情况,患者该怎么办呢?

每晚睡不着失眠怎么办?

每晚睡不着失眠,这是病了就得治,所以如果真的是每晚都睡不着,而且连续持续的时间超过一个月,或者甚至三个月这么长的一个时间,每晚都睡不着,应该尽快地来看医生,在睡不着的这个背后,通常都有一些潜在的因素。

现代人最常见的就是一些情绪的因素,比如焦虑或者抑郁,其次是合并了一些威尼斯人集团疾病的因素,比如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,或者是阻塞性肺病。 当然这些病,老人家比较多见,年轻人主要还是以情绪障碍为主。所以这些东西如果自己克服不了,建议尽快的来找医生。医生有专业的办法,有一些生物反馈治疗,还有药物都可以有所帮助。

经常失眠半夜不停醒怎么办?

经常失眠半夜不停醒这个问题,其实需要自己先找一找,有没有相关的诱因,比如房间的温度合不合适,在比较热的地方是容易醒的,很冷的地方也容易,比较舒适的睡眠温度,大概是24℃到25℃,26℃,这样的温度下比较容易睡着。

另外,有没有一些光线的干扰和声音的干扰,外面很吵,间断的总是有人吵,或者有一些光线的干扰都会引起睡眠中的觉醒,另外就是有没有一些身体上的原因,比如睡眠呼吸暂停综合征,或者阻塞性的肺病,这都是有可能,还有反流性的食管炎,这些都有可能在睡眠过程中会打扰睡眠,让你醒过来。

还有一些,异态睡眠像是噩梦或者是睡惊等,所以在排除这些原因之后,如果还是不停早醒,有可能是抑郁症的早期需要及时去就诊。

因此,对于患者来说,当出现短期的失眠、易惊醒等等症状时,他们需要尽量调整睡眠时的环境,并且在睡前舒缓自己的心情,但是一旦出现了长期的失眠,比如一个月以上,还是建议患者尽量前往医院就诊。

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