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吃完饭就躺着有什么不好?饭后5件事损害健康不留情,别明知故犯

更新于 2021-06-11 来源:医联媒体

以前大家都说“饭后走一走,活到九十九”,吃了饭后一段时间慢慢地去散步,有利于胃肠能够正常地蠕动、研磨食物,达到帮助食物的消化、吸收。但是现在大家上班忙碌了一天,经常是吃完了饭就躺在沙发上和床上休息,这种行为究竟有什么危害呢?

吃完饭就躺着有什么不好?

人在进食之后,胃其实收纳了很多内容物,处于充盈的状态,我们正常地站立、坐着,胃就像一个水袋一样是竖着的,里面的内容物不容易溢出。正常人如果吃完了饭就躺着,那么胃里的内容物,有可能会反流到食管,导致人出现反胃的感觉。

如果本身就存在胃贲门、食管功能障碍等情况,有可能会引起胃食管反流病的症状,反酸烧心。另外,有些人如果反到了口部,或者去到了呼吸道,可能会导致呛咳,造成呼吸系统的病变……此外,吃了饭后就躺着,还有可能会导致消化不良、肥胖、心脑血管疾病等风险。很多事其实饭后都不宜进行,“饭后躺”只是其中一点。

饭后5件事损害健康不留情!

1、饭后剧烈运动。

正如前文所说,吃了饭后,我们的胃处于充盈的状态之中,运动则会使我们的胃受到震动,另外原本胃需要更多的供血来消化进食的食物,但是运动会让血液更多地流向四肢,影响消化功能,尤其是原本就有胃溃疡、胃下垂的患者,原有的病情可能会加重。所以,一般来说饭后静坐半小时后再适当运动比较好。

2、饭后马上刷牙。

饭后刷牙确实是个好习惯,但是有可能会好心办坏事。我们的牙冠上有一层特殊的釉质叫做珐琅质,我们吃了饭后,珐琅质通常会变得比较松弛,如果马上去刷牙,可能会把一些珐琅质晶体刷去,经常有饭后马上刷牙的行为,长期以往,我们的牙齿保护的能力会逐渐降低,容易受到损害。

3、饭后马上喝茶。

茶水中含有一种叫做单宁酸的物质,饭后马上喝茶,容易使得单宁酸和没来及被消化的蛋白质结合,形成沉淀物;除了影响蛋白质的吸收外,茶水还会影响铁元素的吸收,经常有饭后马上喝茶的习惯,有缺铁性贫血的风险。另外如果饭后喝水过多,还可能会冲淡胃分泌的胃液,影响消化。

4、饭后抽烟。

对于烟民来说,“饭后一支烟,赛过活神仙”,但是饭后的一支烟,毒性或等于平时的十支烟!在吃了饭后,人体的肠胃蠕动较快,血液循环也比较快,如果这个时候吸烟,那么肺部和全身的组织器官可能会“火力全开”更容易大量地吸收香烟中的有害物质。

5、饭后马上洗澡。

洗澡会导致全身皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,如此一来胃部的供血会减少,影响食物的消化。

想想以上的雷区,你都踩过吗?其实我们在日常生活中习惯性地做一些不好的事情,久而久之影响健康,要避免这些饭后不利于健康的事情,才是对身体负责。

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