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痛风发作“要人命”?日常生活注意这4点,避免尿酸高

更新于 2021-07-20 来源:医联媒体

痛风作为较常见的疾病,和身体嘌呤物质代谢紊乱有关,存在这种情况的人尿酸浓度升高,需要通过用药,良好习惯养成来降低尿酸浓度,否则身体处于高尿酸环境中,这些尿酸盐不断刺激着关节,会让患者生不如死。很多人还放纵自己存在坏习惯,久而久之不只是痛风出现,肾脏也会受到损伤。

痛风发作是否要人命呢?

面临过痛风的患者可以明确感受到痛风发作的痛苦,体内积累的尿酸盐结晶体刺激关节腔,局部会肿胀,疼痛,这种疼痛让患者难以承受,部分人还经常在夜间痛风发作,会明显降低睡眠质量。可见,痛风发作确实要人命,需要通过好的方式来促进尿酸排泄。

注意哪些问题尿酸浓度不会过高?

1、水分获取充足

避免尿酸浓度升高,日常生活中应该注意水分及时补充,每天分多次少量饮水,既不会增加身体排泄负担,又可以满足水分需求,在水分提供之后尿液排泄量多,身体70%的尿酸随着尿液排泄出体外,对高尿酸有改善作用。很多人忽略这个问题,身体出汗量多,经常锻炼,但是水分缺乏,总是口渴才喝水,会在身体代谢速度缓慢,尿液浓缩之后影响尿酸的排泄。

2、改善肥胖

避免尿酸过高还应该控制体重,有肥胖情况及时减肥。越肥胖的人身体的代谢越容易受到影响,在基础代谢率降低之后不只是影响脂肪物质,糖类物质的消耗,还会让身体的尿酸排泄速度缓慢。要促进健康的人应该让自己的体重符合标准,在体型正常的情况下不只是预防慢性疾病,还可以让关节承受的压力减小,否则肥胖后代谢异常,尿酸浓度也会升高。

3、运动量充足

避免尿酸高要有足够的运动量,因为锻炼身体本身有提高抵抗力,加强身体循环,代谢的作用,在代谢能力提高后排泄尿酸以及其他有害物质的能力提高,否则缺乏锻炼不只是抵抗力薄弱,容易出现疾病,还会代谢速度缓慢后尿酸浓度增高,进而影响着身体健康。建议那些尿酸高的人选择强度适合的运动去进行,在运动过程中控制时间,提前热身,运动过程顺利,身体代谢能力提高,可以让尿酸浓度降低。

4、少吃高嘌呤食物

避免尿酸高应该饮食调节好,选择适合的食物来获取营养物质,才能营养满足需求,保持免疫系统功能良好,还可以让各项指标稳定些。很多人大量吃豆类食物、动物内脏、海鲜,平时还喜欢喝浓汤,喝酒,这些不良的饮食习惯会让身体尿酸浓度继续升高,高尿酸无法缓解,痛风就容易入侵,可要管住嘴来保养好身体。

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