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尿酸“超标”怎么办?多做这3件事,或许能帮助你降低尿酸

更新于 2021-07-20 来源:医联媒体

尿酸指标变化健康会受到影响,很多类型疾病出现和持续尿酸超标有关,例如尿酸性肾结石,痛风,而这些疾病的影响明显,需要尽早采取改善措施,才能指标恢复正常,有效提高生活质量。很多人尿酸明明超标,但是没有正确应对,积累的尿酸也越来越多,疾病就会找上门来。因此,要了解降低尿酸的方法,通过良好习惯养成让身体恢复健康。

1、正确补充水分

发现自己尿酸指标变化可要引起重视,长时间高尿酸会带来影响,引发疾病后出现各种不良症状,而要改善需要补充足够的水分。水分获取量充足可以加强身体代谢,代谢速度快可以让尿酸随着尿液排泄出来。

身体70%的尿酸可以通过排尿这种方式排泄掉,如果长时间水分缺乏,总是在口渴的时候才喝水,尿液排泄量少,尿酸指标会变化,无法正常排泄掉,会在尿酸浓度继续升高后引发疾病。因此,要掌握正确的饮水技巧,水分获取充足来调节身体。

2、有足够运动量

已经有高尿酸出现,想要更快改善关键是有足够的运动量。现在很多人是缺乏锻炼的,运动量过少隐患很大,容易让身体发胖,不利于内分泌调节,还可能会衰老加速。而选择适合自身强度的运动去进行,身体得到良好的调节可以促进热量消耗,加速脂肪物质燃烧,从而达到稳定体重的目的。

另外,积极锻炼身体可以加强循环和代谢,血液循环良好可以避免血液粘稠让某些部位出现循环障碍,而在代谢正常时产生的有害物质排出,也可以避免在身体不断累积引发疾病。很多人没有注意这个问题,长时间缺乏锻炼,久坐不动,久而久之身体积累的尿酸无法排泄掉,容易指标变化引发疾病。

3、调节饮食

要促进尿酸排泄,改善高尿酸这种情况,应该调整个人饮食。那些容易让尿酸产生量多的食物尽量少吃,例如肉类食物、动物内脏、海鲜、豆类食物等,只有这些需要忌口的食物远离,才能避免尿酸产生量越来越多失去平衡。

当然,在饮食过程中性质温和,清淡且有利尿效果的食物可以吃,利尿作用发挥后尿液排泄量多,可以带走身体多余的尿酸,否则长时间错误饮食,许多健康隐患会埋下,等到疾病出现再来纠正,身体已经受到伤害。

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