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怀孕的最佳体重是多少?这个范围是最健康的

更新于 2021-07-02 来源:医联媒体

不少女性在怀孕期间体重增长速度快,甚至有肥胖表现,担心过度肥胖影响健康,确实,体重只有保持在合理范围内,加上有良好习惯养成才能促进母体健康,同时让胎儿健康发育,而在怀孕期间怎样的体重是比较理想的,应该了解清楚,通过运动、睡眠、饮食多方面入手来调节,才能让体重正常增长,不会过度瘦弱或者过度肥胖。

怀孕的最佳体重是多少呢?

怀孕的最佳体重要分阶段来分析,在怀孕早期体重增长一到两公斤是正常的,可以根据自己身高以及标准体重计算公式来得知,如果计算出来的BMI数值在18.5到24之间,和怀孕前体重对比增长一两公斤实属正常。

时间推移到了怀孕的中期,十四周后每周体重增加0.3到0.5公斤是正常情况,而到了怀孕的晚期总体重增加10公斤到12公斤也是正常表现。当然,那些明显肥胖的人就不宜让体重继续增加,应该采取合理手段来控制,改善肥胖。

如何控制孕期体重?

1、适当活动促进热量消耗

孕期要保持体重正常,许多注意要点要了解,特别是有足够的活动量。很多人在孕期小心翼翼,基本上每天总是躺着,坐着,没有任何的运动量,其实,适当活动对健康有促进作用,能够改善循环,加强代谢,热量才能及时消耗。

如果一点运动都没有,在饮食过程中获取食物中的能量,而能量却没有及时利用,消耗,可能会让身体发胖,体内脂肪物质堆积,某些健康问题会出现。而要尽早调节恢复稳定体重,还需适当活动,选择强度较低的运动来调节身体。

2、控制个人饮食

孕期控制体重饮食上面要作出调整,各类营养物质要每天获取量充足,才能提高抵抗力,保持胎儿发育正常。但是,容易让身体发胖,加速肥胖的食物可要少吃。有部分孕妇妊娠期间口味出现变化,偏爱吃甜的东西,但甜食吃太多不利于健康.

除了增加妊娠糖尿病的患病率,还会有肥胖表现,应该限制热量摄入,能量满足需求即可,不可过量。当然,肉类食物也不宜吃太多,不能过度进补,否则热量消耗速度缓慢,不断累积体重就容易超标。

由此可见,孕妇体重多少才合适,要通过多个阶段来分析,原本身材良好,体重在标准范围内,逐渐体重增加是正常情况。而那些已经肥胖的人要从多方面入手来调节,避免过度肥胖影响健康。

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