全部导航

您的位置: 首页 > 外科 > 骨外科

如何瘦手臂

更新于 2019-07-11 来源:医联媒体

由于现代生活的繁忙,很多人没有时间顾及生活,经常不注意自己的生活方式、饮食习惯、也不运动,导致出现肥胖、疾病、抵抗力差、高血压、高血脂等现象。当然由于经常不运动还会导致手臂出现脂肪堆积,最终出现手臂肥胖的现象,那么应该如何瘦手臂呢?

一、瘦手臂的方法

1、均衡安排一天的饮食,定时、定量吃东西,另外要减慢吃饭的时间,细嚼慢咽。

2、磨砺坚强的意志,减肥重在坚持,意志在很大程度上决定减肥的效果与质量。将肘关节作为一个支点,胳膊做弯曲的动作,同时两手向上举起哑铃,举起哑铃之后保持五六秒钟的时间,在放下胳膊,反复做此动作,一组15次,每做一组休息30秒,连续做3至4组。坚持每天做瘦手臂的运动,检查一段时间会有很明显的效果。

3、多吃水果蔬菜,要选含纤维多的水果、蔬菜等,同时注意要清淡饮食,防治水肿。

二、手臂肥胖的原因

1、手臂肥胖的原因之一可能是吃了过多的奶油制品如蛋糕、奶酪,这些都会导致手臂变粗。

2、经常不运动,会使手臂处的脂肪堆积,导致手臂肥胖。

相关文章
如何瘦手臂

如何瘦手臂

副主任医师 马鞍山市人民医院

由于现代生活的繁忙,很多人没有时间顾及生活,经常不注意自己的生活方式、饮食习惯、也不运动,导致出现肥胖、疾病、抵抗力差、高血压、高血脂等现象。当然由于经常性的不运动还会导致手臂出现脂肪堆积,最终出现手... 银河棋牌/详细»

瘦手臂的方法

瘦手臂的方法

副主任医师 马鞍山市人民医院

松弛的手臂会影响身体的外观,也容易暴露年龄,主要是因为体脂增加,长期摄入的多余卡路里不能完全消耗,多余的卡路里会转化为体内脂肪堆积导致肥胖。另一个手臂胖的原因是缺乏适当的手臂运动。 银河棋牌/详细»

瘦手臂的方法

瘦手臂的方法

副主任医师 马鞍山市人民医院

一双修长美丽的手臂也是美丽的必要条件,特别是在夏天,对手臂有很高的要求,因此减肥一定不要忘记暴露率最高的手臂。手臂胖主要是因为体内脂肪增加,长期摄入过多的热量不能完全消耗掉,而多余的热量则转化为脂肪在... 银河棋牌/详细»

怎样瘦手臂好

怎样瘦手臂好

副主任医师 北京大学第一医院

完美的女人无论身体的哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄,对有减肥经历的人都知道,手臂上的赘肉最难减,而手臂吸脂术是女性常用对付手臂赘肉的方法。 银河棋牌/详细»

瘦手臂方法有哪些

瘦手臂方法有哪些

副主任医师 马鞍山市人民医院

完美的女人,无论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂会影响身材的美观,也容易暴露年龄,但手臂上的脂肪是最难减的,而手臂吸脂术是女性常用的瘦手臂方法之一,也是瘦手臂的最快方法,操作简便,吸脂能力强... 银河棋牌/详细»

相关问答

如何快速瘦手臂?

段大波
段大波 副主任医师 锦州市中心医院

答:你好,患者可以尝试握拳甩臂,立正的姿势站好,利用手臂的力量将双臂以相反方向前后进行甩动...

2018-12-08 11:29

如何瘦手臂赘肉? A:瘦手臂的赘肉可以通过做一些哑铃操,选择适合自己公斤数的哑铃,坚持每天去做,循序渐进地进行锻炼,可以达...

如何快速瘦手臂 A:想要快速的瘦手臂,建议你可以在这段时间内通过多加强一些锻炼的方法来达到瘦手臂的效果。可以进行一个有氧...

如何运动瘦手臂 A:上肢单纯性肥胖需要通过锻炼减肥。饮食控制可以作为锻炼减肥的辅助措施。消耗上肢更多脂肪的运动是引体向上...